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～目次～
こんばんは。
かえるです。
本日のブログは『デジタル体重計に乗ってみた』です。
昨日、久々に筋トレを始めようかなというブログを書きました。
昨日のブログを書いている途中に「よし！筋トレを開始しよう！」という気持ちになったため、昨日より筋トレを開始しています。
そして、そのブログに次のようなコメントをいただきました。
筋トレですかぁ･･･。足を痛めやすい人でも比較的安全なのは、ゆっくりスクワット10回1セットとか。
プランク1分1セットを足してもいいです。これだけでもＢＭＩ25未満は余裕でキープできます。あとは電車に乗るときはあえて座らず。つり革も使わずに立ち乗り状態1駅間キープとか。体幹を鍛えられます。スキーオフシーズンの体力維持対策ですね♪
行政書士池上徹事務所さんコメントありがとうございます！
池上さんのブログはこちら！！
いただいたコメントに「ＢＭＩ」という懐かしい単語があったので、さっそくデジタル体重計に乗ってみたわけですが…
※なお、自宅にあるのは「オムロンのデジタル体重計」です。
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久々に「デジタル体重計」に乗ってみた！
ここ数年、デジタル体重計なんて乗ったことはありません。そのため、まったく動かなくなった現在の状態がどうなっているのかも知りません。
ある意味どれだけ酷い数字をたたき出すのだろうと思い、楽しみにデジタル体重計に乗ってみたところデジタル体重計に表示された数字は…
- 体重：７１．４キロ
- 体脂肪率：３５．７％（かなり高い）
- 内臓脂肪：１１．５％（やや高い）
- ＢＭＩ：２９．８（肥満）
- 身体年齢：５７歳！！（実年齢４１歳）
んあ！こんなひどい数字なのか！
とびっくりしてしまいましたが、なんかおかしい…いくら動いてはいないといえども、こんなひどい数字になるのか？？と思いつつも、機械だから間違いはないかと思ってました。
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「デジタル体重計」で再計測
でも、やっぱりおかしいと思い「数十秒」考えました。そして、気づきました。
「あっ！妻の背格好の記録で計ってるやん（笑）」ということに。うちの財務大臣は背が低いのでそりゃ結果は変わりますよね。
そのため、仕切り直しで「自分の背格好の記録」で計ったところ
- 体重：７１．４キロ（身長１６９センチ）
- 体脂肪率：２３．６％（やや高い）
- 内臓脂肪：１０．５％（やや高い）
- ＢＭＩ：２５．１（普通）
- 身体年齢：４６歳（実年齢４１歳）
となりました。
うむ。そりゃそのくらいでしょうね。だって、見た目で肥満なんて言われることないですもん…いやぁ～「これ本当にヤバい」ってデジタル体重計に焦らされてしまいました（笑）
全体的に標準数字より若干高いという感じですね。
男性４０歳くらいであれば
- 体脂肪率：２２％前後
- 内臓脂肪：調べてもわかりませんでした（笑）
- ＢＭＩ：２５
というところらしいです。
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そもそも「ＢＭＩ」とはなんぞ？？
ＢＭＩという単語は聞いていたことはあるものの、意味は知りませんので調べてみました。
ＢＭＩとは、Body Mass Indexの略称で、国際的に決められている体格指数です。
ＢＭＩを計算するときには、次のような計算式を使います。
ＢＭＩ ＝ 体重（kg）÷ （身長（m）× 身長（m））
一番病気になりにくいのは、ＢＭＩ２２近辺らしいのでＢＭＩ２２が標準なんでしょうね。
体脂肪率の適正値
体脂肪率の適正値は、オムロンの公式HPに次のように記載されていました。
【男性】
- 軽度肥満：体脂肪率２０％以上
- 中度肥満：２５％以上
- 重度肥満：３０％以上
【女性（１５歳以上） 】
- 軽度肥満：体脂肪率３０％以上
- 中度肥満：３５％以上
- 重度肥満：４０％以上
つまり、わたしはギリギリ軽度肥満ということなんですね。昔は体脂肪率１０％を切っていたのになぁ（懐かしの高校生時代…）。
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そんなこんなで「筋トレ（運動）」を続けていきたいと思います
数値を見る限り体調に悪影響を及ぼしそうな数値なので、筋トレ（運動）を続けていこうと思います。なにごとも継続が大事ですからなるべく休まないよう、少しずつやっていきます。
一応、ウォーキングと語学勉強みたいに毎日やっているかチェックしながら…
１００日くらい続けていたら数値も改善しますよね。きっと（笑）
３ヶ月後くらいに数値がどう変化したのか、ブログに上げられるくらい継続してくれればよいのですが…果たしてどうなるのでしょう…
ということで、本日のブログはここまでにします。本日もブログをご覧いただきありがとうございました！引き続きよろしくお願いいたします。
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